0


Meskipun pada kenyataannya tidak dapat disangkal lagi bahwa 60% dari penderita hipertensi sering berakhir dengan stroke, namun Anda harus tetap memiliki pemikiran yang positif supaya kesehatan Anda tidak semakin memburuk. Banyak cara yang sebenarnya dapat dilakukan untuk mengobati dan mengatasi masalah tekanan darah tinggi. Hal pertama dan paling utama yang harus Anda ubah tentu saja pola sekaligus menu makanan. Mulai saat ini juga Anda harus berhenti mengkonsumsi sumber lemak jenuh. Sebagai gantinya lebih baik Anda mengkonsumsi buah-buahan yang direkomendasikan sebagai makanan penurun darah tinggi dibawah ini.

Buah beri

Jenis buah apa yang termasuk buah beri? Blueberry, strawberry, blackberry hingga raspberry tentu sudah tidak asing lagi di telinga Anda sebagai keluarga beri. Bukan hanya bentuknya yang terkesan sangat menarik, namun buah beri selama ini dikenal memiliki segudang manfaat karena kandungan potasium di dalamnya yang demikian tinggi. Dimana setiap satu mangkuk beri mengandung 200 mg potasium. Sebenarnya berapa banyak asupan potasium yang dibutuhkan untuk mengatasi tekanan darah tinggi? Setiap hari paling tidak dibutuhkan sekitar 4.700 mg asupan potasium, sehingga sekitar 23 mangkuk buah beri yang seharusnya Anda konsumsi setiap hari. Bukan hal yang sulit memakan buah sebanyak itu selama Anda mengolahnya sebagai jus segar.

Tomat

Mengkonsumsi tomat secara mentah-mentah mungkin tidak disukai oleh semua orang. Karena lebih nikmat ketika mengkonsumsi jus dan dicampurkan dengan buah-buahan yang lain. Namun porsi dari buah tomat yang terbesar karena dalam tomat mengandung vitamin C, potasium dan serat. Bahkan dalam satu mangkuk tomat mengandung hanya 9 mg sodium. Makanan untuk menurunkan darah tinggi ini dapat menjadi diet sodium sehat karena kebutuhan tubuh akan sodium masih tetap dapat terpenuhi namun dalam jumlah minimal.

Jeruk

Buah sebagai makanan penurun darah tinggi yang terakhir adalah jeruk. Hal ini karena jeruk sudah sangat populer sebagai buah-buahan yang kaya kandungan vitamin C. Bukan hanya itu, tetapi buah jeruk juga banyak mengandung serat, potasium namun rendah kandungan sodium. Karena rasanya yang manis, Anda tentu saja tidak akan sulit mengkonsumsi buah yang satu ini setiap hari.

Dikirim pada 22 November 2015 di Kesehatan


Menurunkan berat badan ternyata bisa dimulai dari hal yang paling sederhana, yaitu cukup dengan mengonsumsi makanan untuk diet, jenis beragam dan kamu pasti akan menyukainya. Beberapa orang sering kali mengidentikkan diet sebagai sesuatu yang menyiksa, mengingat dalam sehari mereka hanya mengonsumsi beberapa makanan saja. Hal ini memang dapat turunkan berat badan Anda, namun caranya salah, bagaimanapun asupan makanan tetap diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi sehingga Anda bisa beraktivitas sebagaimana mestinya.

Mulailah dengan mengganti panganan Anda dengan makanan untuk keperluan diet, jadi kamu tetap bisa makan sebagaimana jumlahnya namun berat badan terjaga, yang paling mengasyikkan lagi, ternyata jenis-jenis makanan tersebut enak untuk lidah Anda, salah satunya adalah buah, beberapa jenis buah ini ternyata efektif dalam turunkan berat badan:

Lemon, tentunya tidak dikonsumsi secara langsung, melainkan dengan menjadikannya olahan lain seperti jus mungkin, kandungan vitamin C yang ada di dalam lemon memang tak bisa disepelekan lagi, efektif di dalam membakar lemak.
Apel, buah ini tak hanya mampu putihkan gigi, namun juga untuk berdiet, kandungan serat yang ada di dalamnya sangat tinggi, namun rendah kalori sehingga konsumsi sebanyak apapun bisa menjaga berat badan Anda.
Pisang, buah ini tergolong cukup mengenyangkan, apalagi jika dikonsumsi di pagi hari, maka dapat mengganjal perut hingga beberapa jam kedepan, kandungan potasium dan serat yang ada dalam pisang sangat tinggi, sangat bagus dalam melancarkan pencernaan.
Pear, tak jauh berbeda dengan apel, pear merupakan jenis buah yang kandungan airnya sangat tinggi, mengandung potassium yang ampuh usir kolesterol jahat dalam tubuh, satu hal lagi yang harus diketahui bahwa super fruit ini memiliki efek untuk kenyangkan perut, jadi bagus untuk camilan mereka yang tengah berdiet.

Sangat salah jika banyak yang mengatakan diet itu tak enak. Mengingat kamu bisa memulainya dari makanan untuk diet yang ternyata jenisnya super lezat. Namun tak hanya dengan konsumsi buah saja, perhatikan jenis makanan pokok yang masuk ke dalam tubuh.

Dikirim pada 20 November 2015 di Kesehatan


Ilmu Neurosains adalah ilmu yang mempelajari tentang otak yang ada pada mahluk hidup terutama manusia, dan mempelajari tentang segala bentuk dari dinamikanya. Otak itu sendiri merupakan bagian yang sangat penting dari tubuh manusia, dimana otaklah yang mengontrol segala bentuk gerakan yang dilakukan oleh tubuh. Pada perkembangannya ilmu ini dimanfaatkan untuk menunjang tumbuh kembang anak, bahkan memaksimalkan tumbuh kembang anak sejak dini. Dan berikut adalah beberapa tips memaksimalkan tumbuh kembang anak sejak dini.

Pertama adalah mengajak anak untuk melihat berbagai macam pemandangan. Tentunya telah kita ketahui pada umumnya anak berkembang dan belajar dari apapun yang dia lihat, dan dengan mengajak anak untuk melihat berbagai macam pemandangan sperti taman, gunung, danau dan juga pantai dimaksudkan agar anak dapat belajar dari hal-hal yang dianggap positif. Hal ini dapat merangsang pertumbuhan sel otak pada anak sehingga pertumbuhan otak yang dihasilkan akan menjadi maksimal. Dan pada saat anda mengajak anak melihat berbagai macam pemandangan, usahakan anda memberikan penjelasan yang positif dan mudah dimengerti oleh anak. Hal ini juga dimaksudkan untuk merangsang ketertarikan anak terhadap apa yang dia lihat sehingga sel-sel otak yang terdapat pada anak dapat dengan cepat terkoneksi.

Kedua adalah dengan memberikan hal-hal yang baru pada anak. Hal ini dimaksudkan agar anak mampu untuk berkembang sendiri, anak tidak akan melakukan sebuah hal yang sama secara berulang-ulang dan terus menerus. Hal ini dapat berupa kosakata baru, pengalaman baru atau bahkan jika anda mau anda dapat merangsang perkembangan otaknya dengan seni melipat kertas atau origami. Rasa keingin tahuan anak pasti meningkat dan akan menimbulkan kemauan juga kreatifitas dari anak tersebut. Pada dasarnya anak dengan kemauan yang tinggi akan lebih cepat bosan dengan sesuatu hal, sehingga kita para ibu harus pintar-pintar mengarahkan dan memberikan hal-hal baru yang positif yang tentunya, dapat membantu tumbuh kembang anak secara maksimal dengan kemampuan berpikir yang meningkat secara cepat. Dan itulah beberapa tips memaksimalkan tumbuh kembang anak sejak dini yang berdasar pada ilmu neurosains.

Dikirim pada 16 November 2015 di Kesehatan


Pembengkokan tulang belakang atau yang sering di sebut dengan skoliosis memang untuk saat ini semakin merebak. Penyakit ini lebih cenderung terjadi di anak-anak yang berada sebelum masa pubertas. Kebanyakan dari kasus ini menimpa anak dan bersifat lebih ringan serta tidak perlu untuk melakukan berbagai macam tindakan. Akan tetapi mereka juga harus diawasi dengan cara yang saksama, bahkan sangat di sarankan untuk menjalani serangkaian X-ray dengan rutin. Rasa nyeri dan kesulitan untuk bernafas seringnya dirasakan oleh sang penderita bila tulang yang melengkung bertambah semakin parah.
Gejala dari kelainan tulang belakang ini bisa di lihat dari berubahnya penampilan seperti pinggul, dada, hingga bahu. Gejala dari penyakit ini yang bisa Anda lihat dari penampilan secara fisik bisa seperti salah satu pinggul terlihat lebih menonjol, penderita akan lebih condong ke satu sisi, salah satu tulang akan lebih nampak tinggi, hingga salah satu tulang akan lebih semakin menonjol. Penyakit ini juga bisa menyebabkan nyeri di punggung. Walaupun tidak semua penderita dari penyakit ini mengalami hal yang satu ini, namun untuk penderita dewasa memang sangat sering untuk mengalami nyeri yang berada di punggung dan seringnya ada di titik lengkungan tersebut terjadi.
Sakit yang dialami oleh penderita ini cukup beragam. Beberapa penderita dari penyakit ini ada yang mempunyai rasa sakit serta menjalar dari tulang hingga tulang belakang ke pinggul, kaki, hingga tangan. Apalagi ketika mereka sedang berdiri atau berjalan. Rasa sakit ini akan mereda apabila mereka berbaring dengan punggung yang lebih lurus di salah satu sisi bagian tubuh. Sebagian dari penderita ini mengalami nyeri seperti nyeri di punggung hingga sulit untuk bernafas.
Perlu Anda tahu jika penyakit skoliosis ini bisa mempengaruhi sistem dari saraf apabila ujung saraf lebih tertekan karena tulang melengkung. Hal ini bisa menyebabkan kaki lebih terasa kebas bahkan lemah. Sebagian penderita dari penyakit ini untuk yang berjenis kelamin laki-laki bahkan bisa disfungsi ereksi. Untuk gejala yang ada di anak-anak mungkin tidak di ketahui karena menyerang secara perlahan.
Baca juga : Mengenal Penyakit Pembengkokan Tulang Belakang Pada Anak

Dikirim pada 16 Oktober 2015 di Kesehatan


connect with ABATASA